Régime à 260 kcal / j0ur
JOUR 1 (journée carnivore)
Matin : 1 thé ou café sans sucre, 2 tranches de jambon
Midi : 2 petits rumsteaks pur boeuf ou 1 steak haché 5% mat. gr., 1 thé ou café
Soir : Idem que midi
Calories de la journée : 300kcal environ
JOUR 2 (journée protéines)
Matin : 1 thé ou café sans sucre, 2 tranches de jambon cuit ou de volaille
Midi : 2 oeufs durs sans sel ou un bon morceau de poulet ou dinde (type escalope ou cuisse) sans peau, sans sel, sans matière grasse
Soir : 1 oeuf dur sans sel
Calories de la journée: 400 kcal
JOUR 3 (journée laitière)
Matin : 1 verre de lait écrémé (+cacao ou café), 1 yaourt 0% aux fruits
Midi : 2 Yaourts 0% aux fruits ou nature
Soir : Idem que midi
Calories de la journée: 325 kcal
JOUR 4 (journée féculents)
Matin: 1 café ou thé sans sucre + 2 tranches de pain (complet de péférence)
Midi: 200 gr de pâtes cuites (complètes de préférence) sans aissaisonnement
Soir: 100 gr de pâtes cuites
Calories de la journée: 330kcal
JOUR 5 (journée légumes)
Matin : laitue à volonté + sauce crudité 3% ou jus de citron
Midi : 200 gr de haricots verts + 1 tomate
Soir : Idem que midi
Calories de la journée : 230 kcal
JOUR 6 (journée fruits)
Matin : 1 thé ou café + 2 Oranges
Midi : 2 Pommes Granny
Soir : 3 Kiwis
Calories de la journée : 360 Kcal
JOUR 7 (journée équilibre) Attention cette journée est importante c'est elle qui permet le retour à une alimentaion diversifié et donc de stabiliser sans se ruer sur des tas d'aliments. Plusieurs produits sont proposé à chaque repas afin que chacune fasse selon ses envies. Et qui dit Envie comblée, dit Crise évitée!!
Matin : 2 grands verres d'eau bien froide + 1 thé ou café, 1 Yaourt 0% OU 100 gr de compote sans sucre ajouté, 1 tranche de Pain OU 1 Biscotte
Midi : 100 gr de riz cuit OU de pâtes sans sel et sans assaisonnement
Soir : 3 poignées de Haricots verts OU Courgettes OU Brocolis OU 2 tomates ( cuits ou crus) sans sel
Calories de la journée : 240 kcal environ
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