Régime - 4 kil0s en 4 j0urs
JOUR 1 :
Midi : 1 steak grillé ,1 poignée de feuilles de laitue + 1 tomate (assaisonnées au jus de citron), 1 pomme
Soir : 1 oeuf dur sans sel, 2 poignées de haricots verts, 1 pamplemousse
JOUR 2 :
Matin : 1 pamplemousse, 1 café sans sucre
Midi : 1 steak grillé, salade de laitue + jus de citron, 1 grand verre de jus de tomate
Soir :
2 poignées de courgettes tranchée + 1 poignée de chou-fleur ou
de haricots verts (le tout cuit vapeur ou à l'eau sans sel mais épices
et herbes conseillés), env. 100gr de compote de pomme sans sucre ajouté
JOUR 3 :
Matin : 1 pamplemousse, 1 café sans sucre
Midi : 1 steak grillé, laitue + céleri (au jus de citron), 1 pomme
Soir : 1 blanc poulet grillé (sans peau), 1tomate (crue ou cuite) + 1 grand verre de jus de pruneaux
JOUR 4 :
Matin : 1 pamplemousse, 1 café sans sucre
Midi : 1 oeuf dur sans sel, haricots verts, 1 grand verre de jus de tomates
Soir : 1 steak grillé, laitue (jus de citron), 1 verre de jus d’ananas
Pour éviter les carences en calcium n'oubliez pas de boire 2L d'eau par jour.
Evitez les matières grasses (cuisinez la viande à l'huile) et le sel pour la rétention d'eau.
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